בדיקת תכנית מסה ab
 

אני מתאמן ab 4 מסה פעמים בשבוע abxabxx
עכשיו אני רוצה לדעת אם התכונית מבחינת סטים היא טובה

a
חזה : 9 סטים של 8-12 חזרות
יד אחורית : 6 סטים של 8-12
כתפיים : 6סטים 8-12 חזרות

b
גב: 9 סטים 8-12
יד קדמית 6 סטים 8-12
רגליים אני הפסקתי לעבוד בגלל דלקת אני מקווה שבקרוב אני יחזור בינתיים במעקב..
התוכנית בסדר או שצריך לעלות סטים חזרות משו כול דבר..

הכמות סטים סבבה. צריך לפרט את התרגילים

הסטים של השרירים הקטנים" טובים או שעדיף 9 ?

מעולה. ככה עושים ab לא צריך יותר מ6