שאלה| להתחיל חיטוב? מתחיל להרגיש שמן
 

התחלתי מסה השנה (תחילת שנת הלימודים) שנמשכת עד עכשיו.. במהלכה עליתי מ57.5 ל76 ק"ג.

הרבה שומן, התכנית אימונים רוב הזמן הייתה שילוב מוזר של כוח ובילדינג (לא ידעתי מה אני עושה), זאת אומרת תכנית של פיתוח גוף אבל נחתי הרבה בין סטים (ככה הבנתי שטוב עד שגיליתי שלא חח) ואז עשיתי לזמן קצר יחסית (חודש וחצי) תכנית פיתוח גוף כמו שצריך אבל משם התחלתי תכנית כוח ואפילו הלכתי לתחרות. בינתיים אני סוגר חודש ב ss והתכנון הוא לסיים את המאסה ביולי ומשם חיטוב ואחרי זה לעבור לתכנית פיתוח גוף כמו שצריך, ככה שהss יתן לי כוח ומשקל על המוט ועם תכנית פיתוח טובה תהיה גדילה יפה (לא סופר קלוריות, אבל גם לא מתפרע בג'אנק).

אבל אני מרגיש ממש שמן ושוקל להתחיל את החיטוב עכשיו, מה דעתכם?

נתונים: גיל 17 וחצי
משקל: 76 ק"ג
גובה: 1.71
אחוז שומן: גבוה חח
http://srv2.jpg.co.il/6/517ece771b472.jpg
http://srv1.jpg.co.il/4/517ece771f156.jpg
http://srv2.jpg.co.il/9/517ece7723175.jpg

הכל רפוי

זאת באמת רק דעתי האישית, אבל אל תחשוב על הקיץ הזה אפילו..
וותר על הקיץ ועל החיטוב שנלווה.. ותתחיל מסה עד אמצע פברואר או תחילת מרץ ומשם תתן חיטוב ותגיע כשאתה נראה פי כמה יותר טוב
לחשוב על זה מעכשיו ועד שנה הבאה זה חתיכת מכה.. אבל החלטה שלך

ok תודה רבה אני אשקול את זה ברצינות, אולי מאסה עד ינואר-פברואר (עם כל השומן שיהיה עליי מרץ יהיה מאוחר מידי חח).

עוד חוות דעת?

תודה מראש למגיבים :)

לפי דעתי אתה כבר אמור להתחיל את החיטוב אתה באחוז שומן גבוהה דפוק חיטוב רציני עד 13 אחוז שומן ככה ואז תדפוק במסה.אבל תעשה מה שאתה רוצה זה רק דעתי,מטר 72 שוקל 78 זה כבר חיטוב לפי דעתי.

איפה בדיוק אתה רוצה לעשות פה מאסה??
אתה חייב להתחיל חיטוב כמה יותר מהר עם תוכנית תזונה בהתאם

חיטוווב אחי חיטוב
לא להגזים עם המאסה
לא לוותר שום לוותר
תעשה חיטוב נכון ותקפיד על התזונה

תישאר במאזן קלורי ותתחיל לעבוד עם מה שיש לך, לפי נתוני המשקל שלך יש לך מספיק מסה לעבוד איתה כרגע. אולי עוד חודשיים שלושה תחליט אם אתה רוצה לעלות קצת במסה או להתחיל חיטוב.

יש לך מצב בעייתי בגב, ממליץ לחזק את הישבן, האמסטרינג ובטן בשביל למנוע את גוף ה-"דונלד דק" שפיתחת ובכדי לחסוך כאבי גב ופציעות מיותרות.

http://srv1.jpg.co.il/7/5184feb367784.jpg

תמונה קצת יותר ברורה של הגוף,
אין כל כך הבדל מהתמונה המקורית חח פשוט איכות יותר טובה ולדעתי נראה פחות נפוח (בתמונה הראשונה אני נראה כאילו ניפחו לי את הבטן עם משאבת אוויר)

שוב, לדעתי אין מי יודע מה הבדל, אבל חבר אמר לי להעלות אחרת