התייעצות לגבי התפתחות
 

שלום,
אני בן 17 וחצי שוקל 64, מטר 81 . אני כבר חצי שנה בחדר כושר.
אני רזה וצר ואני רוצה להתפתח ולהתרחב יותר. אני משתדל לאכול כמה שיותר חלבונים ופחמימות ביום ואני לא ככ משמין .
האם אני צריך לקחת תוספי תזונה ? אם כן איזה ?
כדאי לי לקחת את המולטי ויטמין של optimum opti men 180 טבליות ?
תודה רבה לעוזרים !

המולטי לא יעזור לך להתפתח ולגדול, רק אוכל ואימונים נכונים.

אם אתה לא אוכל לפחות 150+ גרם חלבון ו70+ גרם שומן ביום עם עוד איזה 300+ גרם פחמימה אל תצפה לגדול

יהיה לי קשה להגיע לכמויות כאלה ביום. אתה ממליץ לי לקחת אבקת חלבון או גיינר ?

כן, אתה יכול לקחת גיינר שיעזור לך להגיע לערכים שלך.
אבל קודם תבנה לעצמך תפריט.

יש לך תפריט מסודר?
הנוסחה היא די ברורה ע"מ לעלות במשקל צריך לאכול.
במידה ואתה לא עולה צריך להוסיף אוכל.
תבדוק כמה קלוריות אתה אוכל ביום.
ישנם מספר מאמרים באתר שיכולים לעזור לך,אתן לך קישור למאמר החשוב ביותר לעלייה במסה-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1


במידה ואינך מצליח להגיע לסך הקלוריות הדרוש עבורך על מנת לעלות במשקל גופך קניית גיינר תוכל לסייע לך.