|
פוחד להשמין מזה...
התחלתי להתאמן לפני שבועיים עכשיו אמרו לי שאני צריך עלייה במסה
והתחלתי לאכול כמו דפוק.. כל שעתיים בערך אני דופק שתי פרוסות לחם עם חמאת בוטנים ובכלל אוכל יותר ויותר ארוחות... מתאמן שלושה פעמים בשבוע בחדר כושר בבסיס רק שהאימון לא הכי אפקטיבי כי אני בקושי מסיים סטים וחזרות . מה אתם מציעים לעשות ? להשאר ככה או לאכול פחות ומה בקשר לאימון שאני לא מצליח לסיים טוב...... נתונין כללים גיל 20 גובה 84 משקל 76 |
אם אפשר לקבל תגובה זה חשוב ודחוף
|
מציע לך להכנס לפורטל של ישראל-בודי www.israelbody.org ולקרוא מאמרים על עלייה במסה.
|
לא כ"כ הבנתי אותך.
כשאומרים עלייה במסה הפתרון הוא לא לדפוק כל שעתיים פרוסות לחם עם חמאת בוטנים. ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם אודות עלייה במסה,ומפורט מאוד ויכול מאוד לעזור לך.תקדיש כמה דק' מזמנך על מנת לקרוא אותו. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בנוגע לאימונים,חשוב להקפיד על אימונים סדירים. ולא פחות חשוב הקפדה על מנוחה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ