תזונה בצבא
 

שלום אני חייל משתחרר עוד כשנה וחצי..
והתחלתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל להתאמן.
נתונים כללים:
גובה: 84
משקל : 76
גיל : 20
התחלתי לעבוד על עלייה במסה רק שבגלל הצבא קשה לקבוע תפריט טוב וללכת לפי אותו תפריט.
כי זה זמנים משתנים זה מנות קרב לפעמים זה אוכל משתנה..
איך אני יכל בכל מקרה להתחיל עלייה במסה ולהתחיל להתאמן למרות הצבא?
אני גם מתכוון לקנות גיינר.........

תודה לעוזרים

אין בעיה עם גיינר רק אם יש לך נטייה להשמנה זה לא הכי טוב..

אם יש לך נטייה להשמנה קנה אבקת חלבון ותביא איזה מקור פחמימה מהבית כמו פריכיות, ש"ש וכו וגם חלבון ממזון כמו טונה וכו'.

אם אתה יוצא יומיות אז בכלל מעולה תביא אוכל בקופסה עניינים.

בהצלחה אחי