mass
 

זה נכון שבשביל לעות מסה נקייה צריך לאכול פי 3 פחמימה על כל ק"ג בגוף?

את החלבון והשומן אני ידוע כמה צריך לצרוך אבל לגבי הפחמימה זה נכון?

לא,
אתה לא עולה מסה נקייה, כשאתה עולה במסה אתה עולה גם בשריר וגם בשומן, בדיוק כמו שאתה מחטב אותה יורד גם במסת שריר וגם בשומן.

לדעתי מאסה נקייה או לא זה בעיקר גנטיקה.
כל הנוסחאות האלה יכולות לעבוד על אחד פיקס ועל אחד בכלל לא.

אתה דיי צודק לגבי הגנטיקה..ו-bode אין לך סיכוי לעלות נקי.יש לך נטייה להשמנה.

אפשר בכלל לעלות במסה עם כמות פחמימות כזאת?
אני אוכל פחמימות פי 6.5 ממשקל הגוף ואני לא זז מילימטר. :huh:

כמה אתה שוקל?ועל איזה גובה?יש לך חילוף חומרים מהיר?על איזה אחוז אתה אומד?טבעי?אתה בטוח שזה 6.5 לכל קילו?:ph34r:

מאיפה אתה יודע מה יש לי??
יש לי נטייה לאגור נוזלים זה משהו אחר.. עובדה תראה תמונה שלי על 92 קילו אני די חטוב אחרי חודש בסה"כ ירדתי מ20 אחוזי שומן+ לדבר כזה..
http://img146.imageshack.us/my.php?i...1003071qm0.jpg

חחחחחח זה שהיית 20 אחוז + זה כבר אומר שיש לך נטייה להשמין לדעתי , או שאתה פשוט לא יודע איך עושים עליה במסה בצורה חכמה. בכל מקרה אחי תוסיף כל פעם 500 קלוריות ככה לתפריט היומי , עד שאתה נעצר , כשאתה נעצר תוסיף עוד...וככה תחזור חלילה אחי בוא לאיסיקיו קצת נקשקש אני יעזור לך בשטויות האלה חח

נו מה אתה ליצן?אתה באצמך אומר שהאית 20% זה לא נקרא נטייה להשמנה?:helpsmilie:
וגם בתמונה הזאת אתה לא חטוב...עד שאין מאסה יבשה אם קוביות אין לנו מה לדבר.

מה שאני בה להגיד לך שמסה שעברה לא הקפדתי בכלל 5-6 בורקסים ביום אז ברור שאטני ישמין אני יש לי גניטקה ממוצעות מבחינת השמנה ..

20% זה בנורמה זה לא אומר שיש לו נטייה להשמנה
מעל 25% אחוזי שומן זה ההוכחה הגדולה ביותר להשמנה.

13-16 נורמה.
16+ השמנה.