עזרה|מה אני עושה לא נכון לעזאזל?
 

אז ככה,

סיפרתי פה כבר פעם שהורדתי כ-30 קילו אבל עדיין יש עוד קצת להוריד.
והקצת הזה לא רוצה לרדת פשוט לא.

אני כבר לא יודע מה לעשות, רץ פעמיים בשבוע 10 קילומטר טיפה יותר,
פעמיים בשבוע בג'יו ג'יטסו חוטף מכות רצח
3 פעמים בשבוע בחדר כושר צועק שם כאילו אני יולד, הרגשה של מלך אתם בטח מכירים את זה
התזונה שלי? לדעתי מצויינת
אין ג'אנק כי אני מנסה לחטב, אוכל חלבון בהתאם ומפחית בפחמימות בצורה ניכרת לגמרי.

מה אני עושה כאן לא נכון? 12-13 אחוז שומן (הייתי 20+) אני לא מצליח להגיע ל11 נניח, ל10..

יש לכם טיפים משהו? כל עזרה כל דבר?

אולי לקחת שורפי שומן? אימונים אחרים? לא יודע כבר מה לעשות..

קשה לרדת מאחוזי שומן כאלה כבר.
שורפי שומן זה בולשיט..
הגיע הזמן למסה,12 אחוז זה בסיס מצויין למסה.
יש כאלה שבורכו גנטית וקל להם לרדת בא"ש (אקטומורפים)
כנראה שאצלך זה אחרת.

יש לי אחלה מאסה ויש עוד מקום קליל לחיטוב ואת המקום הקליל הזה לא אני מצליח להגיע אליו
זה לא מעניין אותי קשה לא קשה
היה לי קשה להיגמל מההתמכרות למטוגן ולשמן ויום אחד אמרתי זין על זה אם אני לא רוצה התקף לב בגיל 30 כדאי לעצור את זה

אצלי יכול זה באמת אחרת כי אף אחד מהמשפחה שלי לא בדיוק בכיוון של איזה מייקל לואיס או ביכלל רזה אני היחידי כביכול שהגעתי לאחוז שומן כזה ולמודעות עצמית כזאת

כמה זמן אתה תקוע כבר?
כמה זמן אתה מחטב?

תאמת שהיו לי הרבה עליות וירידות ולא הייתי "תקוע על חיטוב".. היו תקופות שמדי פעם הרמתי ידיים נניח אחרי חודש חודשיים שאני מתאמן .. עשיתי שבוע של מנוחה שבשבוע אחד ביי ביי חיטוב אז יכול להיות שמצד אחד אני לא מספיק זמן מחטב כמו שצריך
התעייצתי פעם אחת עם אדם עם תזונאי ועוד כמה שעוסקים בתחום והם פשוט אבהירו לי מה שהייתי צריך לדעת -
"אם לא היית פורש כל כך הרבה לא היית מתלונן כל כך הרבה" דוגרי צודקים
השבוע חזרתי לחדר כושר אגב .. ואני נותן שם את כל כולי
יש לי תוכנית תזונה כפי שאמרתי דל פחמימות אקסטרה חלבון ושומן בהתאם