ישראלבודי - אירובי על הבוקר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אירובי על הבוקר (https://israelbody.com/showthread.php?t=7998)

CatDog

15-04-07 22:34

אירובי על הבוקר

אירובי על הבוקר על קיבה ריקה- אניודע שהגוף שורף יותר שומן כי אין פחמימות אחרי הלילה ...
אבל זה אומר שגם השריר נשרף יותר? אפשר לעשות ריצה על הבוקר או שלא מומלץ ?

מה עם אימון קצר של חמש דקות אבל אינטנסיבי ? אני אשרוף שריר ככה על הבוקר או שזה עדיף מריצה ארוכה יותר למשל ?

אני אוהב ריצות ושטויות כאלה אבל אין כוח לרוץ אחרי אימון אנאירובי אני קרוע מתת רעב לאוכל .. אין לי כוח לאירובי ...
אבל על הבוקר אני בכיף יכול לרוץ כל יום .. ולאכול לפני זה בעיתי כי זה כבד נורא .. :wacko:

shikoLM

15-04-07 23:26

יחס ניצול פחמימות:שומן באימון שלך הוא לא הדבר שיחטב אותך.
תתרכז בגירעון הקלורי הכולל שלך.

Takima

15-04-07 23:30

מוקדם בבוקר אתה יכול לעשות אימון אירובי קטן וכמה מתיחות דינאמיות. לא כדאי לעשות אימון אינטנסיבי לאחר 8 שעות של חוסר תזוזה.

CatDog

15-04-07 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

יחס ניצול פחמימות:שומן באימון שלך הוא לא הדבר שיחטב אותך.
תתרכז בגירעון הקלורי הכולל שלך.

אחי אני מבין למה אתה מתכוון ! אני רק מפחד לשרוף שריר אם אני רץ על הבוקר אז אני שואל איך הכי מומלץ לעשות אירובי ככה שאני לא אשרוף שריר .. רק לא אחרי אנאירובי כי אני תשוש מדי ...

הגרעון הקלורי לא מדאיג אותי בכלל .. אני מת על ריצות ושחיה וכל מיני אירובי ... אני רק דואג למסת שריר היקרה שלי .. חוצמזה שאני בכלל במסה עכשיו אז כל מה שמעניין אותי זה לא לשרוף שריר..

shikoLM

15-04-07 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי CatDog

מהודעה הראשונה שלך השתמע שאתה מעוניין להתחטב ומההודעה הזאת עולה שאתה במסה, אני מקווה שאין לך ציפייה ראילית לבצע את שניהם?

MagneZium

16-04-07 15:10

גם עפ אפדרין וחומצות אמינו לא הייתי עושה אימון\אירובי 2 דקות אחרי שפתחתי עיניים
תקום תאכלללללללללללללללללללללללללללללל אחרי ה8 שעות האלו
תתעורר קצת אחרי כמה שעות שהגוף בתזוזה ואתה עירני לך דפוק אימון
אתה רוצה חחיטוב?
מאזן קלורי שלילי אין פה קסמים

CatDog

16-04-07 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אני פשוט רוצה לעשות כושר בלי קשר עכשיו לחיטוב .. אני מעוניין לעלות במסה .. אם אפשר גם לעשות אירובי בבוקר אז זה מעולה בשבילי כי אני לא רוצה לאבד כושר רק בגלל שאני לא רוצה לאבד מסת שריר ..

gman	16-04-07 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי CatDog

זה שתרוץ לא ינער מעליך מסת שריר.
כל עוד תקפיד לאכול כמו שצריך ומאזן קלורי חיובי אתה יכול לעשות כמה אירובי שבא לך ולעלות במאסה...כמובן שאם אימוני האירובי מתואמים עם הארוחות, לצאת בבוקר לרוץ כשהגוך במצב קטבולי- זה מה שיפגע לך במסת השריר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:07.