ישראלבודי - מתחיל מחר מסה !!! חייב את עזרתכם בבקשה !!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מתחיל מחר מסה !!! חייב את עזרתכם בבקשה !! (https://israelbody.com/showthread.php?t=80364)

golaniz

21-09-13 23:51

מתחיל מחר מסה !!! חייב את עזרתכם בבקשה !!

שלום אני מתחיל מחר מסה בת 10 שבועות:
מתאמן וותיק, שנה מתאמן בצורה סדירה, סיימתי עכשיו 3 חודשים מפרכים של חיטוב.
בן 22.5 שוקל 74 והגובה 1.76. אחוז שומן והיקפים לא יודע.
הנה התוכנית תזונה ואימונים שבניתי:
בבקשה תגובות ועזרהההה....!!!

http://up385.siz.co.il/up2/lutzjiznyyjd.png

golaniz

22-09-13 13:58

כמה שינויים אחרי התייעצויות:
בבקשה עזרה חברים !
http://up383.siz.co.il/up1/myytn1zajhyj.png

nadavmoore

22-09-13 14:42

אם אתה מתאמן וותיק מה אתה צריך אותנו?

Benalon

22-09-13 14:43

אחלה תוכנית

mishiko

22-09-13 14:52

כשתתחיל ללמוד תמשוך אחורה את ארוחת הבוקר ובשעה שלה תוסיף קופסת טונה או קוטג'..
סה"כ תכנית טובה ותפריט בסדר גמור, בהצלחה

golaniz

22-09-13 15:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mishiko (הודעה 1174128)

אחי מזתומרת למשוך אחורה לא הבנתי
אני אוכל על הבוקר נגיד ב7:00-7:30 את הארוחת בוקר הזאת וב11:30 שאני אהיה בדרך חזרה הביתה כי זה יום לימודים של 3 שעות אני יואכל סנדוויץ לחמניה מלחם מלא עם טונה.. זה בסדר?

ותודה רבה על התגובות אני מאוד מעריך את זה !
ושוב התוכנית היא 4 פעמים בשבוע, לא יצא לי יותר מזה בגלל הלימודים והעבודה.

IGOR	22-09-13 15:21

אתה 1.76 על 74 קילו ואתה חושב על חיטוב? אוקיי.. בכל מקרה אף פעם לא הבנתי תהגיון של פירמידה אבל שיהיה.

shalom.hen

16-10-13 09:17

תוכנית טובה לדעתי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:08.