ישראלבודי - עדכון תמונות מסה 90 קילו(מתאמן 8 חודשים)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - עדכון תמונות מסה 90 קילו(מתאמן 8 חודשים) (https://israelbody.com/showthread.php?t=80372)

Azzon

22-09-13 17:16

עדכון תמונות מסה 90 קילו(מתאמן 8 חודשים)

אחרי 3 חודשים מאז שהעלתי פעם אחרונה תמונות ללא שינוי דרסטי אבל עדיין עלייה של 3 קילו..

אשמח לביקורות :)

[IMG]http://i39.tinypic.com/24l29nr.jpg[/IMG]

NSR	22-09-13 20:14

סוס, תמשיך במסה..:)

IGOR	23-09-13 14:27

90 קילו? אין מצב.. אבל נראה מעולה.

Azzon

23-09-13 16:51

אני 194 גובה ;)

motherfuckerscreamer

23-09-13 20:46

איזה תוכנית?

Azzon

24-09-13 00:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי motherfuckerscreamer (הודעה 1174234)

איזה תוכנית?

בעיקרון abc אבל עיקר העבודה הקשה זה מה שקשור לתזונה.. ההקפדה המתמדת לאכול 4-6 ארוחות ביום.

Azzon

24-09-13 17:02

הנה כמה תמונות שלי מלפני שהתחלתי להתאמן.. שקלתי באותה תקופה בין 68-73 קילו בגובה 194..

[IMG]http://i42.tinypic.com/vgopci.jpg[/IMG]

[IMG]http://i44.tinypic.com/t5j40j.jpg[/IMG]

--------------------------------
חודשיים אחרי שהתחלתי להתאמן

[IMG]http://i41.tinypic.com/25z4jfm.jpg[/IMG]

תמונות מלפני חודשיים בערך.

[IMG]http://i40.tinypic.com/33op7gh.jpg[/IMG]
[IMG]http://i39.tinypic.com/2rqhmjt.jpg[/IMG]
---------------------

אורי	24-09-13 17:37

גנטיקה פצצה

............

gorneo1

24-09-13 17:51

יש לך גנטיקה מעולה, גם גובה וגם עיצוב מאוד טוב בגוף
תמשיך מאסה בכל הכוח! [תתמקד בידיים והכתפיים הן נראות בפיגור]

עוד 10 15 קילו ואז חיטוב חזק ייעשו אותך עמלק!

בהצלחה.

IGOR	24-09-13 18:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1 (הודעה 1174291)

אצל הגבוהים היידים תמיד יראו בפיגור בגלל שהשריר ארוך מאוד ולא דחוס.. אני כבר התייאשתי מהיידים שלי למרות שאני מרים משקל מאוד מכובד.

gorneo1

24-09-13 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1174294)

אני גם גבוה יחסית, ]1.85] וגיליתי ששילוב בין משקל ופאמפ זה המפתח לידיים גדולות...

אני עושה תרגיל אחד כבד מאוד ל8 חזרות [גם קידמית וגם אחורית]
תרגיל אחד בינוני ל10-12 חזרות [כנ"ל]
ואחד קל יחסית ל15-20 חזרות [כנ"ל]

ומאמן את הידיים פעמיים בשבוע...!!!

והידיים טפו טפו לא רק פרופורציונליות גם מאוד מסיביות [+- 44 וחצי קר ו47 בפאמפ] ...

על כל פנים זה הכל אוכל אוכל אוכל חחח...:d

IGOR	24-09-13 18:35

אוכל זה לא הבעיה אחי.. אני ינסה אולי את השיטה שלך. אני תקוע על אותו משקל כבר מלא זמן. ניסיתי להרים כבד,8 חזרות ו 15 ו6 ומה לא אבל הידיים פשוט מסרבות להמשיך לגדול.... הכל גודל חוץ מהידיים

Azzon

24-09-13 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1 (הודעה 1174291)

תודה רבה :) ובאמת שאני מתמקד מכל חלקי הגוף בלי לתת דגש מיוחד לחלק מסוים אבל כמו שאיגור אמר באמת יש בעיה גדולה לאנשים גבוהים ברגע שזה מגיע לידיים.

מצד שני אני מאמין שנוספה כמות נחמדה של בשר לידיים שלי מאז שהתחלתי להתאמן.

gorneo1

25-09-13 13:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1174297)

מבין אותך והייתי תקוע באותה הסירה עד שהגעתי למסקנות שרשמתי לך...

רק הגיוון הזה ומידי פעם להכניס סופר סטים ואפילו טריפל סטים שקורעים אותי עשה לי את השינוי...

קח לך כמטרה איזה חודשיים של התמקדות בידיים, תפעל לפי מה שרשמתי +- עם המשחק הזה בטווחים ובמשקלים [כמובן שהכל חייב להישאר כבד אבל להספיק פעם ל8 פעם ל10-12 ופעם ל15+...]

ופעם בחודש תעשה אימון אחד של ידיים בסופר סטים, יד אחורית ויד קידמית תרגיל תרגיל ביחד...

זה גומר את הידיים ונותן מקסימום תוצאות...

בהצלחה.

hazarad

22-10-13 15:14

החזה נראה קטלני

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:29.