שאלה בנוגע לחיטוב
 

קראתי את המדריך לחיטוב של משה ומשהו לא ברור לי
1)האם לא עדיף לקזז פחממות בצורה הדרגתית?ואם לא אז תסבירו למה...
2)למה להתחיל ישר מגרעון כל כך גדול?
3)זה לא פוגע בחילוף חומרים?

אני דווקא לא מסכים עם כמה היבטים במדריך שלו אבל כל אחד לוקח את התקופה הזו בצורה שונה עם היבטים ואמונות שונות ...
1.לדעתי כן וניסיתי את זה על בשרי וזה עובד מעולה , במילא צריך לקזז במהלך החיטוב בקלוריות (כי יורדים במשקל) אז מאיפה תקזז מהחלבון? , חבל זה משמר יותר על השריר מאשר פחמימה למרות הps שיש לפחמימה מה שכן יש לו גם אפקט טרמי על הגוף , אז מקזזים מהשומן ומהפחמימה ...
2.אם אתה יוצא ממאסה מסיבית ביותר שהיית על הרבה קלוריות (1000 מעל התחזוקה) , הייתי ממליץ לרדת ל500 מעל התחזוקה ואז נטרלי ואז להתחיל להיכנס לגירעון כדי לא לאבד מסת שריר ובמיוחד אם לא עשית הרבה זמן אירובי הגוף נכנס לשוק ויש סיכוי לאבד מסת שריר לכן עושים את זה בהדרגה מה שנקרא " הכנה לחיטוב"
3.בהמשך הדרך זה כן פוגע לכן ממליצים לאחר 3-4 חודשים (זה תלוי במספרים שאתה יורד בהם) , הפסקה של שבוע- שבועיים על מאז נטרלי או חיובי בקטנה כדי לסדר את החילוף חומרים ואם אתה רוצה אתה יכול להמשיך הלאה (זה גם תלוי באחוזים אם אלו האחוזים האחרונים אל תצפה לירידה כמו באחוזים גבוהים יותר וזה לא מעיד דווקא על החילוף חומרים)

1)יותר נכון להגיד "למה לקזז פחממות בצורה הדרגתית?"
2)זה לא גרעון גדול, זה לפי הגרעון המקסימלי לשמירת מסה רזה וBB יכול לעמוד בגרעון גדול יותר.
3)בסופו של דבר כן, אבל בקטנה