גיינר מומלץ
 

שלום אני חייל בן 20 רזה שוקל 55 קילו והתחלתי להתאמן בחדר כושר וחשבתי לקחת חלבונים ואמרו לי שאני מלא צריך כדאי לי לקחת גיינר כדאי לעלות במשקל וככה לעלות במשקל ולפתח שריר אז רציתי לדעת איזה גיינר כדאי לקחת?

תבדוק כמה קלוריות אתה צריך, ולפי זה נדע על איזה גיינר להמליץ לך.

מה זאת אומרת איך בודקים?. עדיין לא הייתי אצל משהו שיביא
לי תוכנית אימונים אני חייל ובגלל זה קשה לי לשמור על רצף של אימונים כי בבסיס אין לי חדר כושר אני יכול רק לרוץ

זה גיינר מיוחד קוראים לו לאפה שאוורמה.
פשוט תאכל הרבה.
תעשה מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה וסקואטים.
ואם אתה יכול להקשות על עצמך עם משקל על עצמך - תעשה את זה.

מה הגובה שלך?
קודם כל תיקרא את המאמר השלם לעלייה במסה.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

שמע כמה שאני מנסה לאכול לא מצליח לעלות במשקל..
קראתי את המאמר והבנתי מה צריך לעשות אבל כדי לממש את זה יותר טוב אני ילך לתזונאי ספורט שינהלו תפריט ומאמן שיבנה לי אימון מסודר לגדילה ופיתוח..

משמע שאינך אוכל מספיק.
תוכל להעזר בצוות המומחים של ישראלבודי המספקים תוכנית תזונה ואימונים מותאמת וליווי אישי עד להגעת היד שהוצב.

פגישות הייעוץ כוללות:
ראיון להכרת המתאמן- מצבו הנוכחי ומטרותיו.
בדיקות ומדידות - משקל, היקפים אחוזי שומן וכו'.
הצבת יעדים לתקופה.
הרכבת תוכנית אימונים בהתאם לדרישותיו של המתאמן.
בניית תפריט אישי, המלצות וטיפים לתזונה.
הדרכה ומעקב אישי. פגישה/טלפון/מייל.
יעוץ,מעקב ותמיכה טלפונית לאורך כל הזמן.

לפרטים נוספים-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

אוקי תודה אני כנראה עושה פגישה כזאת פשוט אצל תזונאי ספורט ואצל מאמן אישי