חושש מעלייה מהירה במשקל
 

אהלן חברים, אני מתאמן כ3 חודשים (מאוגוסט) כאשר התחלתי להתאמן ברציפות מספטמבר.
התחלתי להתאמן כשאני שוקל 72 והיום אחרי כ3 חודשים אני כבר שוקל 81; זה מפתיע אותי כי עד לפני שבועיים הייתי תקוע על 77 ושמחתי שעליתי ל78 ואתמול שמתי לב שעליתי כבר ל81.3.

אני אוכל הרבה, אבל תמיד בסוף כל יום אני מרגיש שאכלתי מעט פחות ממה שאני צריך ורוצה ובכלל אני לא יודע אם זה טוב שאני עולה ככה במשקל או לא- כי אני לא מרגיש שהגוף שלי פרופורציונאלי למשקל, הייתי מצפה שיהיו לי הרבה יותר שרירים למשקל הזה. המשקלים שאני מרים הם גבוהים- אבל אני לא יודע להגיד אם גבוהים מספיק,

לדוגמא : בנץ' פרס 80 קילו,
בנט אובר- 60 קילו ~,
סקוואט 55-60 קילו~,
כתפיים משקולות חופשיות- 15-17.5 ליד,
מוט ליד אחורית כ35 קילו (כל צד 15),
מוט יד קדמית כ-30 קילו (כל צד 12.5)
לחיצה בשיפוע עליון כ-70 קילו~

התכנית שלי היא ab:

A: חזה- בנץ' פרס, שיפוע עליון, שיפוע תחתון ומשלב עם פרפר, מכשיר פרפר ומקבילים [מגוון באימונים עם התרגילים לא כולם באותו אימון]
גב- בנט אובר, מכשיר מוט, משקולות חתירה
יד קדמית- מוט משקולות ומכשיר/פולי

b: רגליים- סקוואט, דחיקה בישיבה
כתפיים- לחיצה, פולי והרחקת כתפיים
יד אחורית- מוט משקולות ופולי

מצטער על החפירה חברה אבל אני לא יודע מה לעשות, אני מאוד שרירי אבל זה עדיין לא מספיק ונראה לי שהמשקל שלי היה אמור להתבטא ביותר שרירים

תעלה תמונה

בבנץ אתה עושה 80 ובסקוואט 60 ???

כן למה? (אני לא רוצה להעלות יותר מידיי משקל בסקוואט, אני יכול יותר)

ותמונה תיכף אעלה

מה לא רוצה מה, עניתי לך בפוסט השני אל תיהיה ליצן ותעלה משקלים

אתה אחד הסוסים הכי גדולים שכתבו פה בפורום לדעתי...

קשה לי להחליט אם אתה מגיב לו ככה כי אתה צוחק או כי אתה ציני, נראה לי שניהם... :)

על כל פנים, לכותב הפוסט, לא מבין מה אתה אומר בעצם?
עלית במשקל? זה טוב לא? בקשר לשרירים אז קח בחשבון שכשריר נבנה מתחת לרקמת שומן לא ממש רואים אותו רואים יותר צורה כללית, רק שמחטבים מתחילים לראות הכל....
מעבר לזה יכול מאוד להיות שהעלית הרבה דברים אחרים, חיזקת את צפיפות העצם, נוזלים, מאגרי גליקוגן גדולים יותר כי הגוף צריך [זה מתבטא במשקל על פני כל הגוף] יש מיליון סיבות לעליה במשקל...

תמשיך להתמיד ולאכול טוב וכמו שאמרו פה תעלה משקלים בהדרגה...

בהצלחה.

חחח אתה באופן עקבי נותן לי תשובות טובות תודה רבה!

*אני מעלה משקלים בהדרגה אגב

איגור, אני מעלה תמונות של לפני ואחרי- שחור לבן= מהתקופה של עכשיו, צבעוני= לפני שנה.

http://www.siz.co.il/my.php?i=lzyoegftojt3.jpg

http://www.siz.co.il/my.php?i=zmmjynddizat.png

http://www.siz.co.il/my.php?i=mm2jm3yi05gm.png

http://www.siz.co.il/my.php?i=xghw0zmmeuwz.png

http://www.siz.co.il/my.php?i=mj0kuw2mjzny.png

------------------------------------------------------

http://www.siz.co.il/my.php?i=njzh0nzmelmz.jpg

http://www.siz.co.il/my.php?i=zdmmjhgnbzmt.jpg

http://www.siz.co.il/my.php?i=zejmq2jmwntw.jpg

http://www.siz.co.il/my.php?i=4tkgljyqnnkw.jpg

שמע, אכן עלית באחוזי שומן, אבל לדעתי עלית גם במאסה הרבה...
בחיטוב יראו את זה משמעותית.

בהצלחה.