כמה אחוז שומן?
 

היי,

גיל: 23.8
גובה: 1.77
משקל: 88

התחלתי לבנות תפריט תזונה לחיטוב, אך איני יודע כמה אחוז שומן אני או אפילו בערך.
אגב - ללכת על חיטוב על על מאסה? כפי שניתן לראות בתמונה, יש לי בטן תחתונה איומה שאני מקווה מאוד שתרד יחד עם חיטוב מסיבי, מאסה וחיטוב בשנית.

על כל פנים, זה לא תירוץ ואני אמור להראות הרבה יותר טוב מאשר איך שאני כרגע.

http://www.siz.co.il/my.php?i=oir3jqmdlmwt.jpg

תודה לעונים.

תעשה איזה חודשיים חיטוב תוריד 6 קילו ככה ותתחיל מאסה נקייה יחסית,
תעלה לפורום אימונים את התוכנית ולפורום תזונה את התפריט שלך ונעזור לך שם .

אין לי בעיה, אבל אני צריך הערכת אחוז שומן על-מנת שאני יוכל לבנות תפריט לפי מה שרשום במדריך.

לא כזה רלוונטי כי זה אף פעם לא מדוייק,
תעשה תפריט, תישקל אחרי 3 שבועות תראה כמה ירדת, אם יותר מקילו וחצי -2 אתה יורד יותר מדי.

אוקי, אז אני יעשה לפי - 15% שומן ואז אני יעלה את התפריט אימונים והתזונה.

15% שומן תהיה אחרי שתרד כמה וכמה קילוגרמים...בהצלחה.

אתה ממש לא 15%

אתה 20%+

רואים שהתזונה והאימונים שלך על הפנים

תעשה חיטוב רצחני עם הרבה אירובי

ומשם תעשה מאסה

לעולם לא התאמנתי בצורה רצינית יותר מחודש ואפילו ללא תפריט, כך שאם אתם אומרים - 20% אני לא מערער על זה.

חח הומי מייעץ לאנשים על חיטוב

מוצץ זין חלש , אני 84 קילו כרגע עם וורידים בכל מקום יותר ממה שיש לך בזין . וגם שם הוורידים שלך כנראה דיי קטנים.

במקרה הזה אני עם הומי לגמריי, לא הבנתי למה ומאיפה הבאת תיציאה הזאת עליו!!!????

[הומי לא צריך להתרגש ככה מילדים אחי... :/ ]

אי אפשר שכל סמרטוט חושב שהוא גבר כשהוא יושב מול המסך ועוד זורק הערות לא קשורות,
לצורך העניין (שלא רלוונטי כבר אליי, אגב hypertorpy אני מתבייש להגיד אבל חבר :D ויכול לגבות את מה שאני אומר)
לא כל רופא הוא בריא
לא כל מאמן כדורגל יודע לשחק בעצמו
לא כל מאמן כדורסל יודע לשחק כדורסל
זה שלבן אדם יש ידע תיאורטי (בנושא שהוא תיאורטי לחלוטין במקרה הזה) לא בהכרח אומר שהוא יישם אותו על עצמו.

אני הייתי ממליץ לך בדיוק מה ש-homie כתב, תילך על חיטוב ואז מסה נקייה.