פציעת ברך- קרע חלקי ב-acl
 

שלום לכולם.

לאחרונה החלו לי כאבים בברכיים, בעיקר לאחר ישיבה ועמידה מיד.. הקושי הוא בלישר את הברך.
לאחר בדיקת mri הוסבר לי כי יש לי קרע חלקי ברצועה הצולבת הקדמית acl (אף אחד מאיתנו לא יודע מה זה עד שאין לו בעיה עם זה :sad: )

מישהו יכול להמליץ לי על תרגילים בבית או בחדר כושר?
אני אמור להתחיל פזיוטרפיה רק עוד שבועיים כי עד אז חוגגים פה את השנה החדשה לצערי..

תודה מראש ושנה טובה

תעשה סקוואטים.

בהצלחה