ישראלבודי - איך להכין את גופך לריצה ללא פציעות ! כתבה חדשה שלי

איך להכין את גופך לריצה ללא פציעות !

בתקופה האחרונה יש טרנד חדש של ריצות לחובבים וריצות למרחקים ארוכים. כל ת"א נסגרת לרגל מאורע חגיגי של ריצת לילה (Nightrun). מתקיימים מספר ריצות מרתון כמו מרתון ת"א, ירושלים ועוד. הרבה אנשים לא מאומנים מחליטים יום אחד לקום ולרוץ. אחרי שנים שלא ביצעו פעילות גופנית, אחרי שצברו עליהם ק"ג עודפים הם מחליטים יום בהיר אחד לרוץ 10 ק"מ. מה שקורה לאותם אנשים מתחילים להתאמן ופוצעים את עצמם. כדי לרוץ ולהתאמן בריצה יש שלב שקודם לכך והוא הכנה נכונה. אל תהיה הפצוע הבא !

http://www.shvoong.co.il/App_Themes/..._2/14189_2.jpg

המשך קריאה בלינק

http://rancohenpt.wordpress.com/2014...צה-ללא-פציעות/