קריאטין
 

התחלתי ליטול קריאטין, סיימתי את תקופת העמסה שכללה 15 גרם ביום במשך 4 ימים.
כבר במשך שבוע וחצי אני נוטל את התוסף(כפית גדושה ביום, 5 גרם) ועדיין לא הרגשתי שינוי במהלך אימוני הכח. אני שוקל 72 קילו

האם לוקח זמן להשפיע? האם לא משפיע על כולם?

בדרך כלל לוקח כשבועיים עד שאפשר לראות בהשפעה.
אך יש לדעת שקריאטין משפיע על כל אחד באופן אינדיוידואלי ויש כאלו שהוא לא משפיע עליהם במיוחד.

לא מרגישים את זה ישר, ולפי מחקרים על 30% מהאוכלוסיה זה לא עובד.