|
דיאטת החיטוב לא עובדת
אני עושה דיאטת חיטוב ולא מצליח לראות תוצאות .
אני יורד במשקל אך לא מוריד אחוזי שומן. מתאמן 4 פעמים בשבוע AB לאחר כל אימון, אימון בטן 10 דקות ולאחר מכן אירובי על דופק נמוך במשך 30 דקות. משקל : 73.5 גובה : 171 אחוזי שומן : 20 התפריט ביום אימון : http://up403.siz.co.il/up2/zrzgw3otlwcj.jpg התפריט ביום בלי אימון : http://up405.siz.co.il/up1/zl2qmoktmywv.jpg |
תיבדוק את המאכלים .. תיבדוק שוב bmr ... אין כזה דבר שלא יורד בטוח אתה עושה עושה משהו לא טוב בקשר לתזונה
|
אין דבר כזה לא יורד
אתה צריך להוסיף אירובי או להפחית פחמימות ורצוי לשלב את שני הדברים אירובי, תעלה מ 30 דקות ל 50 דקות, ומ 4 פעמים ל 6 פעמים תעשה את הקרדיו בשיפוע, בעצימות בינונית פחמימות תוריד 50 גרם בשבוע ראשון ועוד 50 גרם בשבוע שני עד שתהייה על מאה גרם, לא יותר בהצלחה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ