בקשה| תפריט חיטוב...
 

שלום חברים בזמן האחרון השמנתי מאוד לפני כחצי שנה שקלתי 67 היום הנה הפרטים שלי -
גיל: 17
גובה: 173 ס"מ
משקל: 82 !!!!!!!!!!!
Bmr: 1944 קלוריות
bmi: 27.4 "לא תקין"

אז אני רוצה ככה תפריט מעניין ושיהיה גם 7 אגוזי מלך כל יום בתפריט וריצות ראשון שלישי וחמישי בערב, לשלב את זה בתפריט, אני בקרוב גם מצטרף לאגרוף תאילנדי אז אני צריך להיות אנרגטי אבל אני מעדיף שהתפריט יהיה דל פחמימות זה לא עושה לי טוב.
ואתם יודעים מאכלים מעניינים אבל להרזות להרזות כבר נהיה לי פני מסטיק !!!!
ושבוע הבא יש לי טיול שנתי אני חייב לעשות משהו בדחיפות אולי אם תתנו לי תפריט זה יתן לי מוטיבציה להתחיל לרוץ ולעשות ספורט אני מסתכל על עצמי ונגעל ממה שנהיה ממני, גם הביטחון עצמי ירד לי.
ואם יש איזשהו תוסף תזונה שעוזר לירידה במשקל אני אשמח שתמליצו :)

תגיד לי אתה לא חושב שאתה קצת חוצפן ?!

ילד ,
יש טון מדריכים איך לבנות תפריט .. עשה זאת בעצמך חבר
תוכל להתאים את התפריט לסגנון האכילה שלך .. אתה לא חייב לאכול 7 אגוזי מלך כי "החברה" אוכלים
תקרא קצת ..
ואז ..
ואזז..

תעלה את התפריט , ונוכל לעזור לך .

אני מפנה אותך לשורת המאמרים המצוינים שלנו בנושא:

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

יש לרשותך את המאמרים המפורטים בפורטל ישראלבודי,מביניהם המדריך השלם לחיטוב והרזיה.

במידה ואתה הסתבכת אתה מוזמן לפנות לצוות היועצים של ישראלבודי אשר ירכיב עבורך את התוכנית המקצועית ביותר והמהירה ביותר להשגת מטרותיך,ע"פ יכולותיך ובקשותיך האישיות.
למידע נוסף על פגישות הייעוץ של ישראלבודי בפורטל האתר-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

הרבה בהצלחה.