מאמר חדש שלי - כשל, למה אני נכשל בתרגיל מסוים ?
 

כשל, למה אני נכשל בתרגיל מסוים ?
מתאמנים רבים שאני פוגש בחדר הכושר שואלים אותי איך אני מצליח להתקדם ? ולמה הם תקועים במשקלים מסויימים ולא מצליחים לעלות. אני מסביר לאותם מתאמנים את העקרונות שכתבתי במדריך למתחיל. נפח עצימות ותדירות והיחסים בינהם. התאוששות. ועיקרון פיצוי ייסף. לאחר מכן אנו בוחנים את תוכנית האימונים שלהם ואת ההתאוששות שלהם. הרבה פעמים סידור נכון של התוכנית וההתאוששות (בד"כ הוספה קלוריות בדגש על חלבון, והקפדה על שעות שינה) פותרים את הבעיה. אך גם מי שעובד לפי הספר בסופו של דבר יתקע. ולכן כתבתי את המאמר הזה. כשל מה הסיבות ואיך להתגבר עליהן.

https://www.t-nation.com/img/photos/...-786-03/02.jpg

כשל בתרגיל מסויים יכול נבוע משלושה דברים בלבד :

המשך קריאה בלינק
http://rancohenpt.wordpress.com/2014...5%D7%99%D7%9D/

תודה על הפרסום אקרא