תקופת חיטוב
 

שלום,אני חדש בפורום אחרי המלצה של חבר.
אני אחרי תקופת מסה בא עליתי 8 קילו,כרגע אני שוקל 68
מטר172, פיתחתי אחלה גוף לאחרונה אבל יש לי עדיין שכבת שומן בבטן(שומן עיקש)
ובכלל בשאר הגוף,אבל בעיקר בבטן ובגלל זה החלטתי לעבור לחיטוב,
רציתי לדעת איך לאכול נכון? כמה? וגם איזה סוג אימונים צריך בהתאם? וכמה?.
תודה.