אחרי צבא מתחיל פיתוח
 

גיל 21
גובה 178
משקל 78
אחוז שומן 22.3%
אני ממש חדש בנושא וצריך קצת הסבר

חזרתי להתאמן במכון כושר , המאמן אמר לי לאכול בריא אבל אני מעדיף אם כבר תכתבו לי תפריט אכילה .
לגבי קניית אבקות חלבון ממתי מומלץ להתחיל לרכוש את הגיינר ( לעלייה במסה ) ?

אני מציע לך להיכנס לכאן

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45404

ולהתחיל לקרוא את המאמרים המצוינים שלנו כדי ללמוד ולהרכיב לעצמך תפריט

כמובן, אם אתה רוצה שירכיבו לך אותובהתאמה אישית, אתה מוזמן לפגישות הייעוץ עם המומחים שלנו:

http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%92%D7%99%D7%A9%D7%AA-%D7%99%D7%99%D7%A2%D7%95%D7%A5

לגבי אבקות, יש לך באתר מגוון עצום של גיינרים וחלבון - אני אישית ממליץ על הסיינטרקס והפרו באדי

ממליץ לך לקרוא את המאמרים שמופעים בלינק שהביא לך ניגרי.
חוץ מזה,לא מומלץ ולא כדאי להכין תפריט תזונה למישו מבלי להכיר אותו ויזואלית ולהבין את שאיפותיו,יכולתיו ורצונותיו.
ממליץ לך בחום אם אתה לא יודע מה לעשות ואיך לעשות לפנות לצוות היועצים של ישראלבודי,שיכול לעזור לך בבניית תפריט תזונה מתאים ותוכנית אימונים עבורך בהתאם יכולותיך ובקשותיך האישיות.
לפרטים בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

אביב חצי מהקישורים לא עובדים שם (בגלל ששינו את האתר)
דווח על זה

מבאס

כ"כ הרבה מידע חשוב ויעיל אבד