עזרה| המלצות - מאכלים במסה
 

אהלן חברים, רשמית החלטתי להפסיק לחטב את עצמי עד לרמת השחיף, עכשיו מלבד לעבוד רק על קצת "קוביות" וכל זה יש אחלה גוף מסה סבירה לא יותר, יש לי [ביינתים - 28/7 תאריך גיוס] וכניראה שזה גם יידחה יש סיכוי גדול, ככה שיש לי זמן למאסה ומאמין גם לחיטוב.

אני רוצה קצת לתת במסת שריר, הבעיה היא התפריט, אני לא ניראה לי שאצליח להרכיב לי תפריט,

מה שכן אני רוצה מכם קצת טיפים.

על מה לאכול, קמח מלא / קמח לבן ? חיטה מלאה ?

הרבה? קצת? אירובי לשלב? טיפים כללים יעזרו מאד שיעזרו ויכוונו

בבקשה? קצת טיפים למאסה נכון מישהו ?

גובה, משקל, אחוז שומן?
כנס תקרא קודם את המדריך לעלייה במסה באתר ישראלבודי