אחרי חודש בחיטוב עצה בשינוי תפריט
 

אהלן, אני עוד מעט אחרי חודש מתחילת החיטוב.
התחלתי את החיטוב כשהייתי בגובה 1.76 במשקל 84-85 והיום אני על כיוון ה81~ (קצת מבואס מזה שירדתי יחסית הרבה, אבל אני מאמין שזה בעיקר נוזלים ועוד מעט אני "אתקע" במשקל).

התפריט שלי היה כזה:

200 גרם חלבון
80 גרם שומן
260 גרם פחמימה

לאחרונה התחלתי קצת להוריד מהפחמימות כדי להרגיל את הגוף לקראת המעבר לחודש השני.

השאלה שלי היא כזו: אני מתכנן להוריד כ60-80 גרם פחמימה (לצרוך 180-200 גרם פחמימה ביום) מהתפריט היומי. מה בנוגע לחלבון ולשומן? 'להמיר' לחלבון עוד גרמים עקב ההורדה, או שאני אוכל עכשיו מספיק גרם חלבון? ומה בנוגע לשומן?


שאלה שניה, האם בחיטוב מותר לאכול תבלינים כמו פלפל שחור, פפריקה, זעתר, תבלון לעוף וכאלה?

מקפיץ

נו מה..אף אחד??:(

......