התחלת מאסה.. אשמח להערות
 

עכשיו התחלתי מאסה.. התחלתי אותה די מלוכלך כי רק שיחררתי את האריה הרעב שבי..

עכשיו הולך לעשות את זה נקי כמו פלס,

ממבט עין שלכם, איך זה ניראה?

אבא שלי צילם חחחחחחחחחח הוא לא ממש יודע לצלם אז ככה שלא רציתי להגיד לו להשקיע בתמונות ולצלם שיראו טוב וכו' ..

פשוט אמרתי לו תצלם וזהו..

הערות למיניהם יתקבלו בברכה,

לדעתי אני סוג של שחיף.. בינתיים

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...e1eeac8a936996

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...1418ce0efcab18

מתחילים לראות מבנה גוף, עבודה טובה.
יש עוד הרבה עבודה, בעיקר בחזה ובגב.
הידיים יתפסו תאוצה ביחד איתם.
בהצלחה.

נתונים?

תשמע, יש לך מבנה טוב

חחחחחחח אני פשוט ענק אני גונדוזיל.. גם אם המאסת שריר שלי לא מרקיע שחקים,
מי שמכיר אותי במציאות יודע שאני פשוט ענק ובן אדם עם נוכחות.. [רחב כתפיים, גבוה, אבא שלי עיראקי למי שזה אומר לו משהו גם אם אני ממש לא ניראה כזה חח]

אם אני רק אנצל את הפוטנציאל ואצליח להוציא ממני את הכל מאמין שאני יכול להגיע רחוק.. לפחות זו השאיפה..

נתונים אני לא ממש יודע,

אני רק יודע שאני אוכל כמו גדול, מתרחק מג'אנק אלא פעם בשבוע, חזרתי לא מזמן קצת חופשות מחלה וכו.. התפדלאתי ואז המשכתי בחיטוב ואז עצרתי אותו על כ12 וחצי-13 וחצי אחוז שומן.. ומישם למאסה..

מקווה לגדול טוב.. ואני מתאמן הכי חזק שאני יכול... מקווה מאד שתמונה הבאה תראה קצת אחרת :)

תחטב עוד ל 10-9 א.ש ותתחיל מסה נקייה.

אחלה ידיים וכתפיים בשביל התחלה. כמה גובה ומשקל?

משקל לא בדקתי בשבוע שבועיים האחרונים.. מאמין ש88 ככה..

גובה 1.85.. [ובעזרת ה' גם אגיע ל1.95 לפי ההורים]

נתוני בסיס טובים מאוד.
כמה זמן מתאמן?

הרבה מאד..

מאז הדיאטה האימתנית שהורדתי 30 קילו.. ואחוזי שומן.. היו המון עליות ירידות..
לא ידעתי כל כך מה אני עושה, ידעתי מה אני רוצה אבל את הדרך להשיג את זה לא ידעתי..
מישם התחלתי לקרוא ולקרוא ולקרוא ואחר כך גם לקרוע את הגוף..
זה הרבה זמן של לנסות על בשרי מה שנקרא, ונפלתי הרבה, אבל היי מי שנופל לומד לקום :)

סוף ט' [אני עכשיו מסיים יב"] התחלתי את הדיאטה כחצי שנה ירדתי לדרגת רב סרן שחיף כי באמת היה תענוג להגיע למידה 40 במיכנסיים במקום 50 ולשמוע מחמאות.. אבל רציתי יותר
ומשם גם התחלתי ריצות ארוכות ולעבוד על סיבולת לב ריאה חזקה במיוחד.. שילבתי המון ספרינטים ואינטרוולים גם בלי לדעת שאני עושה את זה, הזעתי המון.. אבל התזונה לא היתה ממש חכמה.

תמשיך ככה ותהיה חיה רעה. שאפו