|
יש לי מחר בגרות בספורט, אז לצאת היום לריצה?
אהלן! יש לי מחר בגרות חוזרת בספורט (סיימתי יב' לפני שנה אבל אז הייתי "כבד" מידי לסיים 2000 או לעלות יותר מ2 מתח) אז מחר יש לי חוזר רק 2000 ומתח כי שאר הדברים עברתי,
בכל מקרה אני כמו כל ערב רץ 6 קילומטר בערך בשעות האלה ואני צריך לצאת, השאלה אם מחר אני עושה ריצת 2000, אז עכשיו לצאת לרוץ? בנוסף חזרתי הרגע מהמכון עשיתי אימון כתפיים. צריך לתשובה כמה שיותר מוקדם, תודה מראש. |
אני חושב שלא צריך, כי אם אתה רץ בקביעות 6קמ אז באמת שלצאת לרוץ עכשיו יהיה מטומטם.
בהצלחה במבחן! |
מפתאוםםם אחיי תשאר בבית לך לישון מוקדם בבוקר דפוק לך ארוחה אם פחמימות ובהמשך בננה וצא ל2000 מזה אלפיים זה כלום בהצלחה
|
מה לצאת לרוץ עזוב אותך אתה תעבור אל תיקח את זה כל כך קשה סתם שיט
|
מה 2000? אצלנו זה היה 4000!
|
ציטוט:
|
כמה זמן זה יוצא 2000 מטר?
|
תלוי ביכולת שלך ראיתי אנשים שעושים 6:30 ואנשים שעושים יותר מ12 דקות
|
ציטוט:
|
לללללאאאאאאא.
חובה לנוחחח לאכול ולשתות כמו שצריך!! |
לא מה פתאום!
תנוח היום בבית, וחבל שרק עכשיו שאלת כי אם לא היה כ"כ מאוחר הייתי אומר לך לעשות מיני העמסת פחמימות, למרות שזה רק 2 ק"מ. |
לזה ששאל , צריכים לעשות 2000 ב6וחצי דקות זה 100, אני בערך יעשה את זה ב9 ינסה פחות (שנה שעברה עשיתי את זה ב16 דקות בגלל זה בעצם לא עברתי)
אני מוכן לאכול מה שתגידו שיכול לעזור... עכשיו חזרתי מהאימון אז אכלתי ביצה קשה וסלט טונה מקופסא אחת. בכל מקרה תנו דוגמאות לפחמימות שיהיה לי קל, אני בדרך כלל עושה 6 קילומטר ב30-35 דקות על מהירות כמעט קבועה של 9-10 (בהליכון שאני לא יודע אם זה קמש או חרטא) ואני בחיטוב שבועיים, ירדתי 5 קילו בשבועיים האלה וס"מ היקף יד כל צד. אז מה לעשות? אולי לצאת לסתם הליכה של שעה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ולמה אתה לא עונה באיסקיו :( |
למה לא טוב?
אני כרגע בכזה מצב שכאילו אני לא רוצה לגדול יותר מבחינת שרירים וטוב לי עם הגודל שהגעתי אליו כרגע שלדעתי זה מכובד, אז כרגע אני עושה ריצות של יום על מנת להוריד את השומן שהצתבר, מנסה לאכול כמה שפחות ובטח שלא שוקולדים וסוכרים (למרות שלפי התפריט לחיטוב באתר צריך לאכול הרבה ומסודר לפי הארוחות, אבל מה לעשות אני לא יכול להרשות לעצמי מבחינה כלכלית כמות כזו של אוכל כל יום). אז כרגע אני על ריצות כל יום , ופעם-פעמיים בשבוע עושה אימון חזק על מנת לשמור על הקיים. אז למה לא טוב שאיבדתי ס"מ כל יד? זה שומן לדעתי כי 5 קילו ירדו עם זה. (ומבחינת כח אני מרגיש האמת קצת קושי אבל אותם משקלים ומצליח לעשות את מס' החזרות מלאות) |
קרוקר גם לי יש ביום חמישי ואצלנו זה גם 100 זה שש וחצי
אני עושה בסביבות ה7:15 בעזרת השם. פעם אחרונה שעשיתי במכון זה היה 7:34 אל תרוץ היום תנוח ומחר תפציץ ולרוץ כל יום זה לא טוב צריך4 פעמים בשבוע וקטן עלייך 2 ק''מ אם אתה רץ 6 ק''מ בחצי שעה שחק אותה אח שלי בהצלחה ותגיד כמה עשית |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ