בקשה להמלצה לשילוב קריאטין
 

שלום,
אני מתאמן מתחיל עם מטרת עלייה במסה, נתוני בשלב זה הם:
משקל: 60
גובה: 182

קריאת המאמרים מאוד עזרה לי לדעת איך כדאי להתחיל בנושאי התזונה והאימונים.
אני אוכל ארוחות מסודרות לאורך היום, בשילוב עם אבקה לעלייה במסה - פרפקט 3000.

בשלב זה אני רוצה לשלב קריאטין לפני /אחרי האימונים.
ראיתי שקיים קריאטין טהור שחשבתי לקחת עם סוכר ענבים וגם ראיתי שיש אחד שמשלב קריאטין עם no (אדרנול 8)

מה לדעתכם הכי מתאים לי בשלב הזה?


תודה

קריאטין מונו בוודאות

היי
ההמלצה שלי היא לחכות קצת עם השימוש בקריאטין.
נסה למצות את היכולות הגופניות שלך ללא קריאטין, כאשר תתחיל להיתקע במשקלי עבודה
או בעליה במסת השריר אז יהיה נכון לשלב אותו.
כשתתחיל עם השימוש בקריאטין אז ממליץ לקחת אותו טהור (מונוהידרט בלבד) ובשלבים
מתקדמית יותר בחייך כמתאמן נסה לשלב מדי גם פורמולות pre-workout כמו האדרנול-8

בברכה
גל

תודה רבה.