ישראלבודי - 12 חזרות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - 12 חזרות (https://israelbody.com/showthread.php?t=81546)

ASDB1

04-05-14 22:04

12 חזרות

התחלתי מסה שנייה כבר ובחיטוב הייתי על 5 חזרות עכשיו שמעתי שאם מחליפים כל חודשיים בערך טווח חזרות יש גדילת שריר יותר מהירה
אם אני יעלה ל 12 חזרות ועוד חודשיים יחליף שוב זה בסדר? או שעדיף להישאר על 5-8?

trhetrhe

06-05-14 17:44

הכי טוב זה גיוון. כל חודש וחצי-חודשיים תשנה תרגילים וחזרות.
אין בעיה לעשות 12 חזרות אבל מומלץ לא מעל 15 כדי שתוכל לשמור על עצימות
גבוהה בתרגיליםת

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:30.