ישראלבודי - מחפש עזרה ואפשרויות אימון. מוגבל למכונה בסגנון של Allinone

אהלן! אפתח בכמה מילים קצרות על עצמי.
את הרומן שלי עם המכון התחלתי בגיל 16. נפגשנו כמה חודשים, היו רגעים יפים, התנסויות
חדשות אבל תכלס? לא הייתי רציני ופה זה נגמר. רצון לגוף מפותח בטוח היה אבל
מוטיבציה והקפדה הם סיפור אחר.

התגייסתי, חליתי, נותחתי פעמיים והשתחררתי.
לפני הגיוס שקלתי 82. במהלך כל הניתוחים המשקל צנח ל65.
עכשיו אני אחרי שנה וחצי מכל הסיפור הרפואי והמשקל חזר..ועם תוספת קטנה (85)
כרגע אני בן 21, גובה 182, שוקל 85 ומחפש עצות.

קראתי פה ושם וקצת ידע כן יש לי בנושא.
מטרה: להגיע למצב ששרירים הם לא דבר שצריך לכווץ כדי שאנשים ישימו לב. להיות "עטוף במסה
ובעל אחוז שומן נמוך-בינוני.

אמצעים:
מכונה exm2000s
youtube com / watch?v=EYN0-CPtVIc&hd=1

המכונה נמצאת במעין חדרון כושר בבניין שלי. יש גם הליכון אופניים (על הפנים) ומן מכשיר שמדמה
מדרגות.
תמונות ותרגילים שאפשר לבצע עם המכונה אני אעלה עוד רגע.
(מסתבר שתמונות וכדומה אפשר לפרסם רק עם פזם של 7 הודעות..)

השאלה עיקרית: איך להשיג את המטרה? עם דגש על תרגילים, אימונים וכיצד לאכול.
האם להתחיל בתקופה של מאזן קלורי שלילי או מסה-חיובי?

הערה קטנה*
נכון שמכונה אחת היא לא תחליף למנוי במקום יוקרתי, אבל כן עובד עם המכונה הזאת תקופה
של קצת יותר מחודש ומספר התרגילים די מגוון. אני מאמין שאפשר להגיע להישגים כלשהם.

תודה מראש.