איך לשמור על מסת שריר? דרך רק כוח?
 

נגיד ויש לי מסת שריר אני רוצה לשמור עליה דרך אימוני סיבולת זה אפשרי? או שצריך אימוני כוח ואיזה עצימות 5x5? ומשקלים גבוהים?
או שחייב אימוני כוח ואני יכול להוריד את העוצמה שלהם במשקל כדי שיהיה לי כוח לעבוד גם על סיבולת במקביל? הבנתם למה אני מתכוון?

יש פה מישהו שיכול לתת לי עצה? כי נכנסתי לתחום רק אתמול ואני לא מוצא מידע על זה..

ממה שקראתי לשמר מסת שריר דורש שליש עבודה מתוכנית האימונים שלך למסה.
הכוונה היא, אם היית עושה 3 תרגילים לחזה במידה כולם זה 3*10 תעשה רק תרגיל אחד.
אבל מה הכי חשוב לשמור על משקלי עבודה שלא ירדו.