מעוניין אך ורק בהיפרטרופיה, למה להתאמן כוח ?
 

יש לי סוגיה שמלווה אותי כבר כמה שנים בעודי מתאמן, המטרה היחידה שלי היא ניפוח, הכוח מבחינתי זה רק בונוס, ועדיין מצאתי את עצמי מבלה שעות באימונים של כוח שהדבר היחידי שגדלתי בו זה המשקל שעל המוט וכמעט ולא בגוף.

במידה ואני מעוניין אך ורק להתנפח, תוכנית abc של 4-5 פעמים בשבוע עם טווח חזרות של 8-12 ומנוחה של 60-90 שניות עם מסה נקייה/מלוכלכת, לא תעשה את העבודה ? חייב לשלב כוח ? ואם כן אז כל כמה זמן ואיך ?


תודה לעוזרים :)

איך התזונה שלך?אוכל מספיק?
ישן מספיק?

משתדל לאכול מספיק .. שינה משלים בצהריים עקב שעות עבודה מאוד מוקדמות

זה עובדה שאני גודל יותר בהיפרטרופיה ובכוח ממש קטנתי