כמה שאלות לגבי קריאטין
 

שלום יש לי כמה שאלות לגבי קראטין ואני אשמח לתשובות:
1) האם זה נכון שקראטין זה חומר טבעי לגמרי ועם מוסיפים אותו לתזונה זה לא מזיק לגוף?
2)אם אני לוקח קראטין ומפסיק אחרי 6 חודשים שלקחתי יהיו לזה השפעות על הגוף שלי או על התוצאות אימון שלי?
3)האם קראטין יכול לגרום לשומן בגוף?

תודה לעוזרים

1) קריאטין זה חומר שנמצא במזון שאנחנו אוכלים, בעיקר בבשר אדום. לא מזיק לגוף בשימוש נכון.
2)התוצאה היחידה שתקרה בהפסקת השימוש בקריאטין היא ירידה בנוזלים שהגוף ספח בתקופת השימוש.
3) חד משמעית לא, כמובן שהכל תלוי בתזונה שלך.

שלום לך.
-קריאטין זה חומר טבעי המצוי במזון אך בכמויות נמוכות,בקילו בשר או דגים יש לערך 5 גרם קריאטין.
קריאטין הינו חומר שנימצא באלפי מחקרים כמסייע בהתאוששות,בכח ובגדילה במסת השריר בשימוש נכון ולאנשים בריאים.
קריאטין הינו תוסף הפלא שחוקי לשימוש ע"י כל ארגוני הסופרט למיניהם.

-קריאטין סופח נוזלים לתאי השריר לכן יכולה להיות אחרי הפסקת השימוש ירידה קלה במשקל.
הכח ומסת השריר שנצברה נשמרת,כמובן אם התזונה והאימונים לא נפגעים.

-השאלה בעייתית,קריאטין שלעצמו לא.
אבל,מאזן קלורי חיובי ותזונה לא נכונה תגרומנה להצתברות שומן,הדבר בלתי נמנע.


כמו שצויין קריאטין סופח נוזלים,לכן עם צריכתו מומלץ לצרוך מספיק נוזלים ע"מ למנוע התייבשות.
ההמלצה כמובן היא על מים.
2-3 ליטרים.

בנוסף ישנם מאמרים על קריאטין בפורטל.
להלן-
http://www.israelbody.org/%D7%A7%D7%...C%D7%99%D7%AA-

http://www.israelbody.org/%D7%A7%D7%...%D7%A7-%D7%91-

http://www.israelbody.org/%D7%A7%D7%...91%D7%99%D7%9D

1.קריאטין הוא אכן חומר טבעי, שהגוף מייצר לבד. בנוסף, הוא גם מצוי בבשר אדום (כחמישה גרם לקילו בשר אדום) כמובן שכדי להגיע לאפקט של קריאטין (עלייה בכוח) יש לקחת אותו בצורה נפרדת כתוסף קריאטין. במידה ותוסיף אותו לתזונה שלך, ותשתמש בו בצורה נבונה, לא רק שלא יהיה נזק, אלא תהיה תועלת. כי האפקט של הקריאטין הוא עלייה בכוח, כתוצאה מכך תורם להתאמן עם משקלים יותר גבוהים בצורה יותר אינטנסיבית, מה שבתמיכה של תזונה ושינה מתאימים יגרום לגדילה משמעותית יותר של מסת השריר.
2.לא יהיו השפעות, כמו שנאמר פה, פשוט המים שנצברו לשריר ירדו לאט לאט. אין מה לפחד מזה, אני משתמש בקריאטין גם והעלייה בנוזלים אצלי הייתה מינורית עד בכלל לא נראית לעין. כמובן שזה משתנה מאדם לאדם. בנוסף, לקחת קריאטין חצי שנה זה לא חכם ולא מומלץ. השימוש המומלץ הינו חודשיים כן ואז חודש לא וחוזר חלילה, כדי לא לפגוע בייצור הקריאטין הטבעי בגוף.
3.שומן לא, נוזלים במידה נמוכה מאוד כן כמו שציינתי. אל תפחד מלהשמין מקריאטין, השמנה זה תוצר של תזונה לקויה. אם אתה אוכל חכם, שימוש בקריאטין לא ישמין, רק יעזור.

לגבי איך לבחור תוןסף קריאטין, הם זהים בגדול - זהו חומר גלם בסופו של דבר. אין מה לרוץ אחרי הכי יקר.
ממליץ לך על זה :
http://www.israelbody.org/probody-cr...-%D7%92%D7%A8-
שייצא לך הכי משתלם וגם עובד מצוין.
בהצלחה !