|
שרירי הסקאווט
האם הסקווט עובד גם על שרירי הירך המקרבים וגם המרחיקים?
או האם צריך תרגיל רגליים נוסף לירך האחורית? |
לא הבנתי אותך... אתה מתכוון לקוואדס ולהאמסטרינג?
אם כן אז סקוואט עובד גם מאוד חזק על האמסטרינג, יש כל מיני צורות בסקוואט לעשות שהוא יתמקד על האמס, נראה לי אם אתה עושה רגליים יותר רחבות או ירידה יותר עמוקה, לא זוכר בדיוק. בכל מקרה גם הסקוואט הקלאסי עובד עליהם, אם אתה רוצה אתה יכול להוסיף אחרי זה עוד 2 סטים של תרגיל להאמס |
סקוואט עובד על כל הפלג גוף התחתון כולל הבטן
|
מקרבי הירך יעבדו בהתאם לרוחב העמידה
ככל שהמרווח בין הרגליים יגדל, ה- Hip Aduductors יעבדו יותר. בקשר למרחיקים Gluteus medius,Gluteus minimus הם בעצם יהפכו לאנטגוניסטים בירך בהתאמה לדומיננטיות של המקרבים בתנועה. |
ציטוט:
עד היום חשבתי שיש שרירי Abductors "נפרדים" כביכול, כמו שיש Adductors. :blush: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ