|
מספר התרגילים בחזה
שלום לכולם ,
אנוכי חדש כאן , נעים מאוד . אני מתאמן 4 חודשים , עולה יפה במשקלים שאני דוחק . כשאני עובד בחד"כ על חזה , אני עושה 4 תרגילים , דחיקת חזה בשכיבה , משקולות חופשי , משקולות חופשי בשיפוע (חזה עליון ) ובסוף פרפר . בכל אחד מהם אני עושה 4 סטים של 8 חזרות , האם זה בסדר ותקין או יותר מדי ?! |
לא שזה רע, אבל הייתי משחק קצת עם טווח החזרות.
תנסה בין 8 ל15 בנוסף, נסה לשלב דרופסטים כלומר לבצע את התרגיל ובסט האחרון מיד אחרי שאתה מסיים אז להוריד משקל ולעשות עוד סט. בעצם לתת גירוי נוסף לשריר בצורה שונה. נסה להפתיע את הגוף כל הזמן ובעצם לשחק עם זה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ