אימון רגליים מעייף נורא אבל רגליים מסוגלות ליותר, מה לעשות?
 

אהלן, בכל אימון רגליים שלי אני מתעייף נורא. כולי מזיע בטירוף, מתנשם כמו לא יודע מה, יש בחילה... אבל מרגיש שהרגליים עצמם מסוגלות ליותר ושהן לא נשרפות מספיק חזק.
אני עושה Rear lunge עם משקולות ו-Split squat עם משקולות ושתיהם פשוט רוצחים אותי מבחינת עייפות ובחילה אבל הרגליים מסוגלות ליותר.
מה לעשות? :-/
התכנית אימונים שלי לרגליים זה 4 סטים של ריר לאנג' של 7 חזרות ו-3 סטים של ספליט סקוואט עם 7 חזרות.
ואני עושה צד אחד(של הרגליים) ואז ישר עובר לצד השני בלי הפסקה, ואז מחכה דקה וחצי ועושה עוד סט של שתי הצדדים בלי הפסקה. ככה צריך לעשות? או שבין כל צד לצד צריך גם לקחת דקה וחצי הפסקה?

תודה!