תרגיל לאימון האמות
 

יש תרגיל אחד שאני עושה לאמות ואני מרגיש פאמפ אדירררר שאני עושה אותה באמות התרגיל הוא :
לעבוד על המתח עם החזקת המתח (החזקת המתח כך שהיד הקידמית עובדת ) לעשות חזרה אחת ולהישאר למעלה כמה ולנסות להחזיק כמה שיותר זמן תלוי למעלה כשהסנטר מעל המתח אחרי שכבר אין לי כוח להישאר ככה אז אני יורד ויש פאמפ מטורף באמות תנסו את זה ותגידו לי מה זה משפר את הסיבולת של השריר או את המסה שלו ?

תרגיל מצויין
 

אני בעצמי מוסיף אותו לאימונ האמות התרגיל הזה עומד חזק על הסיבולת

במקום התרגיל הזה, פשוט תתלה עם יד אחת על המתח, אל תיתן לכף היד שלך להפתח.
או תרגיל נחמד - שים מגבות מסביב למתח ותחזיק בהן בזמן שאתה עושה מתח. תרגיל מאד מומלץ.

תעשה לאמות תרגיל אחד למה זה עובד כל הזמן

תקנה את הקפיץ הידית שאתה פותח וסוגר עם כף היד זה גם מביא פאמפ רציני אחרי כמה לחיצות

אני לא הבנתי למה להתלות על יד אחת סתם עומס אני חושב כמו שהבחור אמר שתי ידיים זה מצויין
ואימוני סיבות לאמה מאוד מחזקים מנסיון שלי

רק תיזער שלא יהיה לך טנדוניס לא נעים.. כי לי היה את זה מאותו דבר אפילו שאני עדיין עושה את זה אבל לא לאמות