דדליפט - מסוכן? לא?
 

שמעתי מהרבה אנשים שדדליפט זה תרגיל מסוכן ולא מומלץ לנערים. הנפצה?
שמעתי גם מכמה אנשים שהוא בטוח לגמרי לגוף. הנפצה?
למה אומרים שהוא לא טוב? עומס על העצמות משהו?
לי אישית הוא נראה מסוכן כי מתכופפים והכל וזה נראה כאילו הולכים לשבור משהו :huh:
הבנתי שהוא טוב כי הוא עובד על שרירים בגב שאף תרגיל לא עובד עליהם כ"כ טוב, וכי הוא משפר מסה טוב מאוד...
קיצור תאירו את עיניי!
תודה! :1eye:

אין עם זה שום בעייה כל עוד אתה מבצע אותו נכון...

אבל זה יכול גם חהיות תרגיל מסוכן..

אתה מבצע אותו?

אני מבצע אותו.... יש גם המון סוגים של דד-ליפט.... אני הייתי עושה זמן קצר דד-ליפט רומני, ועכשיו עברתי לדד-ליפט קלאסי.

אם אתה עושה אותו טוב ונכון הכל אחלה, אם לא אז הוא יכול לגרום לנזקים. ומזתומרת לא מומלץ לנערים? אני נער ובמאסה העמסתי בו יופי של משקל.

כמה שמת..? :wiggle:

רקובה, בן כמה אתה ולאיזה משקל הגעתה בדדליפט

אני בן 16 וחצי

110 קילו 10 חזרות.

יפה

אני מבין שמעמיסים משקלים ממש גבוהים בתרגיל הזה.
מה זה משקל בסיסי? יעני שאני אשים בפעם הראשונה?
כמו למשל שבסיסי בלחיצת חזה בדאמבלים זה 12-15 ק"ג כל אחד.
אז כמה לשים?

אני הייתי נמנע.
בשביל מה דד ליפט?
חבל על הנזק לעמוד השידרה ולדיסקיות.
תפסיקו לחשוב רק על הרגע ותחשבו על העתיד.
דדלפיט גם שעושים אותו בצורה הכי מושלמת לא בריא לדיסקיות בגב התחתון.

עזוב אותך ממשקלים.
בהתחלה חושבים ועובדים טכניקה, אפילו רק עם המוט. תדאג שיהיה מישהו שיסביר לך טוב, עם דגש על טוב, בין אם זה תמונות וסרטונים מהאינטרנט או מישהו מהמכון.

אני מסכים איתך לחלוטין, אני לא מבצע את התרגיל..

אתה לא במקרה אמרת את זה בצחוק נכון..?

לפי דעתי דדליפט הוא תרגיל מיותר ומסוכן ולכן אני לא מבצע אותו..

לדעתי אתה טועה עומרי. דד ליפט זאת תנועה פונקציונלית לחיי היום יום. אם אתה תדע לעשות דד ליפט כמו שצריך עם משקלים כבדים, לבטח אתה תדע לעשות את התנועה כמו שצריך כשאתה מרים מהרצפה סל קניות.
כדי ליצור נזק לעמוד השדרה ולדיסקיות, אתה צריך להפעיל לחץ לא שווה על הדסיקיות, שזה יכול להגרם מאחיזה לא סימטרית למשל. כל עוד הלחץ על הדיסקית נוצר באופן סימטרי, לא יגרם נזק.
הבאתי כבר את הדוגמה הזאת פעם, תנסה לעטוף ביצה עם כל כף היד ככה שלא ישאר "חור" ותלחץ הכי חזק שאתה יכול. הביצה לא תתפוצץ.

למה שאני יגיד את זה בצחוק?
זה התרגיל היחידי שיש בחדר כושר שאפילו אם אתה מבצע אותו נכון הוא עדיין עושה נזק מצטבר, גם אם כמה שנים אתה לא מרגיש כאבים.
תשאל כל מומחה לפציעות ספורט הוא יגיד לך אותו דבר.
וחוץ מזה שכל הרעש הזה עם הדדלפיט בשביל מה? אתה לא הולך להתחרות בתחריות כוח. יש מיליון תרגילים אחרים.

יש לך הוכחה שזה עושה נזק מצטבר?

יגרם נזק,זוקפי הגב מפעילים לחץ על הדיסקיות, הכוח שהם מפעילים דוחף אותם החוצה וזה מה שגורם לנזק מצטבר. אין קשר לאחיזה, לא משנה איך אתה עושה את זה אתה יוצר עומס. ובקשר לתנועה היום יומית, כל עוד אתה עושה את זה בלי משקל אז ברור שלא תהיה בעיה, אני לא מכיר אנשים שביום יום עושים תנועות של דדלפיט עם 100 קילו, ואם כן אז תהיה בטוח שבגיל מאוחר יותר יש להם בעיות גב.
אם יש לך ספק תשאל כל מומחה לאנטומיה או רופא ספורט.

השריר מפעיל לחץ על הדיסקיות התחתונות בתנועה והכוח שהוא מייצר בזווית הזאת דוחף את הדיסקיות החוצה. זה תהליך איטי זה לא שביום אחד אתה עושה נזק.

עלק תנועה מהיום יום, תנועה ממש לא הורמונית לגוף..

צודק במאה אחוז..