|
תוכנית האימונים שלי....מה אתם אומרים
יום 1---
חזה 5 תרגילים + יד קדמית 5 תרגילים יום 2--- גב (הרבה תרגילים) 6 תרגילים יום 3--- רגליים וטרפז יום 4--- כתפיים יד אחורית המדריך שלי נתן לי ואמר לי זאת התוכנית הכי חזקה והכי מקצועית..כיאלו אתם יודעים להתאמן על שריר אחד אבל חזק...אבל אני חושב שלא מספיק רק פעם אחת בשבוח כל שריר כאילו חזה אני חושב שצריך פעמיים ......... אבל לא יודע אני צריך עזרתכם????? |
משו משו אחי ! ממש אהבתי !
ואכשיו לך לקרואhttp://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon8.gif כאן כבר תמצא משהו http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82 וגם זה תקרא http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 |
ציטוט:
שתיים תקרא קצת מאמרים הידע מאוד דליל וגם לא רשמת איזה תרגילים אתה עושה (6 רגילים לגב.. אבל איזה?) חח |
לא נראה לי שאפשר לבנות תוכנית יותר גרועה....ואני בספק אם אתה ברמה שאתה צריך abcd
בקיצור תחליף מדריך... |
אני מריח פה מישהו שבא כדי להסתלבט:)?
בכל מקרה בחור אם אתה רציני, תקרא מאמרים ובוא אלינו בחזרה. |
באמת חברה
תגידו לי מה הבעיה ..למה אתם מדברים אליי כך??
|
ציטוט:
ותלך למדריך אל תתביש,תגיד לו שיחליף לך ת'תוכנית לFBW(תוכנית שעובדים על כל חלקי הגוף ביום אימונים),זאת זכותך. |
לא חשוב מה התרגילים זאת לא הבעיה
הבעיה היא שכולם אומרים שצריך לעבוד על קבוצת שירים יום אחד בשבוע וחזק חזק......נגיד חזה מתאמן יו ראשון אני עושה הרבה תרגלים והרבה סיטים .. שלישי גב אותו דבר הרבה וחזק...וכךךך............. קודם הייתי מתאמן חזה וידיים ויד אחורית יומיים ביחד יומיים בשבוע.ו גב כתפיים יום בשבוע ורגליים וצוור יום........אז החליף לי..........נו מישהו יתן לי תוכנית הכי חזקההההההההההה
|
אתה חדש, אתה לא צריך ABCD... יש לך מסנג'ר?
tibia_tibia2@walla.co.il תוסיף אותי נבנה לך תוכנית נורמאלית ונלמד אותך כמה דברים על הדרך... |
אחי
אחי הוספתי אותך..רק תאשר..
|
תן נתונים על עצמך כמה זמן אתה מתאמן מטרה וכו
שנית כמה סטים וחזרות תקרא מאמרים לך למדריך אחר לדעתי אם אתה מתחיל או אפילו מתאמן תקופה תתאמן 4 פעמים Ab שריר גדול תעבוד עד 9 סטים ולקטן עד 6 סטים וחזרות בין 6-12 |
תוכנית חזקה כן אבל לא בשבילך אני לא חושב שאתה מיתאמן חזק עד כדי כך שהחזה שלך למשל צריך לנוח שבוע שלם.... זה תוכנית לכאלה שמיתאמנים כבר הרבה שנים
|
באימא שלי אתה חולה נפש מימתי נותנים ליד קידמית 5 תרגילים מה אתה חושב כמה שיותר היד שלך יותר תיגדל? מה זה היד קידמית הזאתי? אל תידאג היא לא תיהיה כמו של קולמן אם תעשה כמה שיותר תרגילים תאמין לי!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ