|
ארוחה לצאת הצום...
לפני הצום אני מתכונן באורוחות של כל שעתיים וחצי עם דגש על פחמימות ושמן זית, בצאת הצום אני מתכנן כזה דבר:
צאת הצום בשעה 6 ורבע: כף חלבון (אבקת חלבון = חלבון מהיר מעולה אחרי צום) + כף סוכר ענבים (פחמימה מתפרקת מהר בגוף נשמע לי אחלה) + 4 תמרים + תפוח (סוכרים + פחמימה מפירות - נשמע מעולה) + טבליה אחת של מולטי ויטמין + לפחות ליטר מים. אחרי שעה רק להרביץ ארוחה טובה של אורז ובשר ולחזור לתפריט הנורמלי... נשמע בסדר לא? |
תוריד מהמים לדעתי.............תשתה כל 10 דק' איזה 120-200 מ"ל מים!
|
הארוחה שלך לאחרי הצום נשמעת לי כמו מתכון בטוח להקאה :wacko:
תשתה איזה כוס מיץ/קולה , תאכל חתיכת עוגה. אחר כך תעבור לדברים אחרים. תאכל משהו קל אחרי הצום. |
ציטוט:
יקח רק כף חלבון עם מים ו-2 תמרים ואיזה תפוח... אולי אתה צודק... צימצמתי... אגב, אין מצב שאני יאכל עוגה... |
אני אחרי הצום עושה לי שייק חלבון עם סוכר ענבים(9 כפיות)
אחרי רבע שעה אני אוכל איזה משהו קל-פרי,כמה עוגיות,חתיכת עוגה אחרי שעה בערך אני ילך לטרוף איזה משהו עצבני, בתשעה באב עשיתי ככה ,הקיבה הרגישה מצויין וגם אני |
ציטוט:
אליאב תיקח בהתחלה רק פרי, תחכה איזה 20 דקות תיקח את החלבון שלך עם איזה ש"ש או משהו. אתה לא צריך סוכר ענבים או תמרים סתם - גם ככה זה לא משנה. |
אני ממליץ על שוקולד ביסקוויט של עלית, זה מה שצריך ביציאה מצום, בוסט של שוקולד עם ביסקוויט, לחכות 17.5 דקות ולהוריד 100 גרם Whey עם 200 גרם דקסטרוז, לחכות שעה ולאכול מוזס 300 גרם עם צ'יפס וחצי טובורג מהחבית.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני אוכל עוגה אני חולה שבוע אחר כך ויש לי בחילות. אולי הפסיכולוגיה הורגת אותי יותר מהעוגה :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ