ישראלבודי - מתאמן חודש וחצי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מתאמן חודש וחצי - 3 פעמים בשבוע Aaa (https://israelbody.com/showthread.php?t=8500)

eumail20000

23-04-07 09:38

מתאמן חודש וחצי - 3 פעמים בשבוע Aaa

אני מתאמן אימון זהה 3 פעמים בשבוע אנ-אירובי בלבד 60 דקות (לפי הספר).
אני מתאמן בימים א,ג,ה.
השאלה שלי אם כדאי להתאמן גם במוצ"ש כך שייצא לי שבוע אחד 3 פעמים , שבוע אחד 4 פעמים.
שאומרים 3 פעמים בשבוע הכוונה כפי שהיא או הכוונה שיהיה יום מנוחה בין כל יום אימון?

oRis	23-04-07 10:09

אני ממליץ ללכת 4 פעמים בשבוע לחדר כושר
לעשות Ab
נגיד
A- חזה-4תרגילים \ יד קידמית -3תרגלים\ רגלים-2תרגלים

B - גב הכל 4 תרגלים או 5 \ כתף 3 תרגלים \ יד אחורית 2 תרגלים

ממליץ להכניס לכל שריר סופר-סט \ או דרופסט של עוד 8 חזרות פחות קצת מישקל

eumail20000

23-04-07 10:23

אבל מתאים לי רק 3 פעמים

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oRis

לא יותר.

Kachok

23-04-07 10:24

אז תחשוב על Fbw

eumail20000

23-04-07 10:33

מה זה Fbw?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kachok

אז תחשוב על Fbw

לא מכיר.

Kachok

23-04-07 10:38

אימון כלל גופני...שלושה אימונים בשבוע שבהם אתה עובד על כל הגוף

guyzys

23-04-07 11:07

זה מה שהוא כבר עושה...

אני לא מבין את ההתנגדות כאן ל-abc 3 פעמים בשבוע.

Kachok

23-04-07 11:08

אה אופס...חח הסתכלתי בעיקר על ההודעה של אוריס....לא משנה

eumail20000

23-04-07 11:33

אז Abc או Fbw?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kachok

אה אופס...חח הסתכלתי בעיקר על ההודעה של אוריס....לא משנה

מה עדיף?
דרך אגב - מנוחה של 72 שעות בין יום חמישי ליום ראשון זה לא יותר מדי?

shikoLM

23-04-07 12:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oRis

מאיפה הבאת את הדבר הזה?:wacko:
תוכנית גרועה לפי כל אמת מידה.

gman	23-04-07 12:54

fbw עדיף ל3 אימונים בשבוע.
זאת ההחלטה שלך עם להתאמן 7 פעמים בשבועיים או 6 פעמים בשבועיים. ההבדל הוא לא גדול.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:24.