ישראלבודי - שרירים שעדיף לא לעבוד עליהם יום אחרי יום

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שרירים שעדיף לא לעבוד עליהם יום אחרי יום (https://israelbody.com/showthread.php?t=9495)

שריר	06-05-07 20:32

שרירים שעדיף לא לעבוד עליהם יום אחרי יום

שאלה קצת מסובכת אז בבקשה לנסות להבין:
בתוכנית ab כשעובדים יומיים ברציפות ואחריהם יום מנוחה נניח:
abxabxx לפי ימות השבוע
איזה שרירים עדיף שלא יהיו באימון a כי הם ישפיעו על אימון b?
לדוגמא אם אימון a הוא של חזה , יד קדמית ויד אחורית
ואימון b הוא: גב, כתפיים ורגליים
זה בעייתי? (מהבחינה שכתפיים יום אחרי יד אחורית זה לא מסתדר)
או שזה בסדר?
האם כדאי להפוך את זה ל-baxbaxx לפי ימות השבוע?
תודה מראש למי שעונה

maya	06-05-07 20:36

תעבוד אחרת אימון A חזה כתפיים ויד אחורית ו ב B גב רגליים ויד קדמית אז אין היתנגשות

ZoonD

06-05-07 20:38

תנסה לחלק אותם גם לפי ההיגיון
ולפי סרגל מאמצים
אם יש משהו ב A שהוא קשה לך יותר מ B שים אותו אחרי B
כדי לא ליצור עומס ושאחרי B היה לך יום מנוחה

תחלק את בצורה שהכי נוחה לך אפחד לא יכול להמליץ לך על משהו

Bodybuilder

06-05-07 20:39

אחרי יד אחורית איאפשר לאמן כתפיים זה נכון,גם אחרי חזה קשה "ולא מומלץ" לאמן כתפיים,הכוונה למחרת...
השער לא קריטי תלוי באיך שאתה מרגיש,אם אין בעיה והשריר מספיק להיתאושש וכו' אז בכיף

שריר	06-05-07 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

תעבוד אחרת אימון A חזה כתפיים ויד אחורית ו ב B גב רגליים ויד קדמית אז אין היתנגשות

עבדתי ככה פעם. עכשיו מכל מיני סיבות כבר לא...
במידה ואני נשאר בחלוקה הזאת
המאמן שלי המליץ שאם כבר אז לעבוד baxbaxx
b- גב, כתפיים ורגליים
a- חזה, יד קדמית ויד אחורית
מסכימים?

שריר	06-05-07 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

אחלה זה פחות או יותר מה שחשבתי בגלל זה אני עובד baxbaxx
החלוקה רשומה מאחורה
תכלס יצא לי לעבוד ברציפות aba אבל מעדיף שלא...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:06.