ישראלבודי - כיצד לחשב קלוריות,פחמימות וחלבונים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כיצד לחשב קלוריות,פחמימות וחלבונים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=9852)

moshebe

11-05-07 13:24

כיצד לחשב קלוריות,פחמימות וחלבונים?

מישהו יבוא בבקשה להביא לי את הנוסחא לחישוב כמה פחמימות וחלבונים ושומן צריך ביום?

גם בחיטוב וגם במסה

barak

11-05-07 13:28

במסה: תחשב bmr במחשבון באתר, תוסיף כ-500-600 קלוריות ותחלק לפי יחס חלבונים/פחמימות/שומנים שבא לך (יחסים מומלצים יש במאמר המדריך המלא המלא לעליה במסה באתר).
בחיטוב: תחתוך פחמימות בחצי, ואם הגירעון הקלורי מעל 600 קלוריות, תוסיף חלבונים כדי להשלים לגירעון של רק 500-600

m0she

11-05-07 13:29

בעיקר חשוב לצרוך מספיק חלבון , את שאר הקלוריות תביא מפחמימות ושומן ביחס שמתאים לך. רק תדאג שלא יהיה מעט מדי שומן.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:29.