|
כאבים במרפקים בלחיצה צרפתית
שלום לכולם :p אתמול התחלתי לעבוד על לחיצה צרפתית (כתרגיל לטרייספס דההה)...עכשיו במקום להרגיש את האזור של הטרייספס כמו שהייתי מרגיש פעם בעבודה על הטרייספס אני מרגיש את האזור מעל המרפקים (מתחת לטרייספס...ממש צמוד למרפק)...
זה חלק מהטרייספס או משו? או שכדאי לי להפסיק את התרגיל??? מה לעשות? תודה לעוזרים |
כנראה אתה מרגיש את השריר החיצוני לא?
|
תבדוק אם אתה עושה את התרגיל נכון. אם כן ועדיין יש כאבים תפסיק לעשות אותו.
גם לי יש את אותה הבעיה ואני פשוט לא מבצע את התרגיל הזה יותר. |
זה עדיין חלק מהטרייספס אבל אם אתה מרגיש כאב חריג עדיף לא לקחת סיכון. לא חסרים תרגילים ליד אחורית.
|
קודם כל תעשה חימום טוב טוב ליד אחורי לפני שאתה עושה את התרגיל ותבדוק שאתה עושה את התרגיל טוב שהמרפקים לא יזוזו לצדדים אם אתה עדיין מרגיש כאבים אל תעשה את התרגיל חבל שסתם יהיה לך דלקת.
|
גם לי יש את הפאק הזה במרפק שמאל
תחמם טוב טוב את המרפקים לפני אימון יד אחורית ותוותר על התרגיל הזה חבל על המרפקים שלך |
Welcome To the club
עשיתי את התרגיל הזה למרות הכאבים היום גם לחיצת חזה אני לא מסוגל לבצע |
אצלי גם יש כאבים בלחיצה צרפתית ביד ימין אם אני לא עושה חימום טוב לפני זה למפרק עצמו,כלומר סט עם משקל נמוך,קצת שכיבות סמיכה יעשו את העבודה.
|
אני לא מכיר מישהו שעבד עם התרגיל הזה ולא קיבל כאבים במרפקים,כולל אותי..יש מספיק תרגילים אחרים ולא פחות טובים ליד אחורית
|
גם לי יש כאבים במרפקים אבל מאימון לאימון הם הולכים ופוחתים או שאני מתרגל לזה פשוט.
שמתי לב שככול שאני יותר יציב עם הידיים ולא נותן להם לזוז לצדדים יש פחות כאב... בכול מקרה אני לא מעמיס משקל בתרגיל הזה עד שאני יתחזק בו קצת. |
אני מוריד את המוט לגרון, ככה אני מרגיש רק את השריר עובד ולא כאבים במרפק.
|
אצלי כל המכון עושה את התרגיל הזה ולאף אחד אין כאבים במרפק או משהו..
אחד התרגילים החזקים שיש ליד אחורית.! מומלץ לאללה:sbb4: לפי דעתי אתה פשוט לא עושה נכון תתייעץ במדריך =/ אנחנו לא יכולים לראות איך אתה עושה :S |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ