אני רוצה לבנות לעצמי תפריט ורציתי לדעת כמה קלוריות + פחימימות + חלבונים + שומנים אני צריך שיהיה לי בתפריט שלי ??
נתונים:
אני בן 20
שוקל 60 קילו
גובה 1.70
אין לי מושג כמה אחוזי שומן לא מצאתי מקום טוב לחשב ...
אני יודע שזה נשמע רזה מאוד אבל אני לא כזה רזה.
תודה לכל העוזרים
