גב ויד קדמית, חזה ואחורית.
שלום לכולם.
אני חדש באתר ובתחום, 3 חודשים בחד"כ בסה"כ.
עד לאחרונה התאמנתי עם התוכנית שקיבלתי מהמאמן במכון, שחיברה את היד הקדמית עם החזה ואת היד האחורית עם הגב.
לאחר קריאת מס' מאמרים ות'רדים בפורום, ראיתי שבגלל העבודה של הגב שמשלב יד קדמית וחזה שמשלב יד אחורית, עדיף לשלב אותם בצורה הזו.
היום הייתה הפעם הראשונה שעשיתי זאת והמשקלים הרגילים שלי נפלו בהרבה (כמעט 50%) ובסוף האימון כמעט ולא הצלחתי להרים כלום.
האם זה עדיף למרות זאת?
ובנוסף, יוצא וכמעט ואיני עושה תרגילים מורכבים (דדליפט לא עושים במכון, סקוואט המאמן המליץ לי בחום לא לעשות ופרס הוא לא נתן לי) .
האם להוסיף אותם לאימון שלי?
תודה רבה ומצטער על החפירה.
|