לרוב האנשים ציוד ביתי לא יספיק, יש בודדים שיש להם מספיק משקולות וסטנד למוט. חדר כושר טוב עם כלוב שתוכל לעשות סקוואטים ובנץ' ודדליפט ופרס כמו שצריך יעשה את העבודה.
לאחד שמתעסק באומנויות לחימה, זה יהיה מעולה בשבילך לעשות סקוואט ואם תפספס את זה בבית, אז חבל (גם אם תוכל לעשות בבית, אתה צריך לעלות משקלים על המוט).
התוכנית גרועה כי כפי שאתה רואה, יש לך המון סטים לידיים ותרגילים מיותרים. יש תוכנית באותה מתכונת בלינק הראשון בחתימה שלי, אם כי אני ממליץ להתחיל עם ss.
|