[amir harduf]

פורסם במקור על ידי Leo

סך הכל צריך בעיקר לאמן כתף אחורית ואמצעית

ובעיקר אמצעית כי אחורית עובדת בחתירה


קדמית עובדת בהרבה מאוד תרגילים אחרים לדוגמה בנץ'

ויד קידמית עובדת בגב
ויד אחורית בבנץ' פרס...

לא לאמן אותם גם?