אחי באמת שזה דבר זניח ביותר, הבוחנים לא מתייחסים לכמה גדול אתה, הייתי בהרבה מיונים את רובם עברתי ולא הייתי גדול, ואפילו חבר שלי שממש רזה הגיע ליום סיירות קיבל מטכל ועכשיו הוא במסלול.
עזוב שטויות, תתאמן בחדר כושר עם משקל כבד תצבור כח אבל תמיד תראה שמבחינת שכיבות שמיכה/מתח/בטן/מקבילים אתה טוב.
לפחות 70 שמיכה , 80 בטן ו20 מתח.
תעבוד על ספרינטים ,אינטרוולים, תקרע את עצמך ואני מבטיח לך שגם אם תראה כמו עלה אתה תעבור בהצלחה את היום סיירות, כמובן שזה תלוי בעוד 100 פרמטרים..
שוב מבחינת אימונים, לדעתי , תרוץ בחוץ ,עזוב את ההליכונים המשעממים ,אם אתה יכול תרוץ בשטח.
|