מנוחה מינימלית מומלצת היא 48 שעות. אי לכך ובהתאם לזאת, בהנחה שאתה נח 48 שעות אחרי כל אימון, אתה יכול לעבוד על אותו שריר 3-4 פעמים בשבוע (שבוע אחד יוצא 3 פעמים, שבוע שני 4 פעמים וחוזר חלילה).
כמובן שזה תלוי בנפח האימון שלך וגם בעצימות. במקרה כזה, על נפח האימון להיות מאוד נמוך ועצימות האימון צריכה להיות בינונית-גבוהה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|