[שניר]

Rm 5
בנץ- 90 -95
סקוואט - 80
דד ליפט - אני עושה רק חודשיים rm 10 זה 50
בנט אובר גם התחלתי לפני חודש 30
לחיצת כתפיים - 60

זה משקלים עד כמה שאני זוכר נכון...